原创 泽桥医生 泽桥医生

不知道你们有没有过这样的经历，在安静的公共场合，肚子突然一阵“异动”，紧接着屁意来袭……别觉得这只是偶尔的小尴尬，经常放屁，很可能是身体在给你“发警报”呢！

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屁主要由氮气、二氧化碳这些没什么味道的气体组成，里面还混着少量的甲烷、氢气、氧气，以及有臭鸡蛋味的硫化氢。这些气体大多是肠道里的细菌分解食物时产生的。

正常情况下，成年人每天放个10次屁左右都是正常的。但要是放屁次数明显增多，或者屁特别臭，那可得留个心眼，肠道可能出问题了！

为什么会频繁放屁？

1、饮食因素

像豆制品，还有土豆这种淀粉含量高的食物，以及韭菜、萝卜这些纤维多的蔬菜，吃多了在消化的时候就会产生好多气体。

另外，油腻、辛辣、冰冷的食物，会加重肠胃的负担，消化时间变长，也容易产气。就说爱吃火锅的朋友，又麻又辣的锅底配上各种油腻食材，吃完之后肚子大概率会“闹脾气”，屁也跟着变多。

2、吃饭速度太快

有的人吃饭狼吞虎咽，这样很容易吞进去好多空气，这些空气进到肚子里，最后就变成屁排出来了。细嚼慢咽不仅能让食物更好消化，还能少吸进去点空气，减少放屁的尴尬。

3、肠道菌群失衡

肠道里有益菌和有害菌相互制衡，要是有益菌少了，有害菌占了上风，它们分解食物的时候就会产生更多气体，而且屁会特别臭。像经常熬夜、压力大、滥用抗生素，都可能破坏肠道菌群平衡。

4、潜在疾病预警频繁放屁有时候是胃肠疾病的表现，功能性消化不良、肠胃炎都可能让屁变多。肝脏要是有问题，也会出现这种情况。肝脏受损后，胆汁分泌不足，食物消化就会受影响，进而导致放屁频繁。

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发现自己屁多得不正常，该怎么缓解？

先从饮食结构调整开始，少吃高淀粉和不好消化的食物，保证营养均衡。别一顿饭全是精米白面，搭配点粗粮、蔬菜、蛋白质，让肠胃轻松点。

吃饭习惯也要改改，放慢吃饭速度，别边吃边聊天。每口饭多嚼几下，不仅能减少吞气，还能减轻肠胃消化负担。

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最后提醒大家，可别长期憋屁！这对身体危害很大，大量气体积在体内，会让人腹胀难受，那些有害的物质还会被重新吸收回血液，影响其他器官。要是有屁意，找个合适的时机“释放”出来，别憋着。

虽说偶尔放屁是正常的生理现象，但要是排气频率明显变高，就得重视起来。多留意自己的身体变化，有问题及时调整生活习惯，或者去医院看看。

原标题：《经常放屁？这几个原因一定要注意》