人体里个地方，经常被大家忽略，可它却是寒气最重、毒素最爱囤积的“重灾区”——就是臀部。

现在很多人久坐不动，运动量又少，再加上平时吃喝不规律、生活习惯差，臀部这儿的经络很容易堵住，寒湿也爱往这儿聚。

夏天马上到了，趁着这会儿用对方法，能把体内的寒气赶跑，让毒素排出去，身体自然就舒坦又健康啦。

今天我就教大家3个简单有效的办法，帮你疏通全身经络，把寒湿瘀堵都清出去，让身体倍儿棒！

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第1招：拍环跳穴

双手握成空掌，以匀速拍打两侧的环跳穴。拍打的力度应由轻至重，直至感受到酸胀或如触电般的麻感，此时效果最佳。

拍打的速度可适当放缓，每组进行50下，每日完成两组即可。

环跳穴位置：侧卧屈股，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的连线上，当外1/3与中1/3的交点处，微屈掌，小指掌关节按在股骨大转子顶端，下按，当拇指尖到达处是穴。

通过刺激环跳穴，我们可以疏通足太阳、足少阳及足阴明这三大经络，进而远端调理三阳经在下肢的各个循行部位。

环跳穴对于调理因湿邪下注所引发的下肢关节疼痛、腰腿肌肉疼痛具有显著效果，甚至对于半身不遂也能起到辅助调理的作用。

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那些长时间久坐或久站的朋友们，可能会因此导致臀部血液循环不畅，毒素在体内积累。长此以往，还可能会引发坐骨神经痛、腰椎疼痛。

不仅如此，长时间的站立还可能导致血液难以从远端回流，造成臀部缺氧，影响新陈代谢，甚至可能引发静脉曲张。

此时，拍打环跳穴便显得尤为重要。长时间久坐或久站的朋友拍打一段时间后，不仅缓解了不适，腰板也变得更加挺拔。

再分享一个小窍门：如果难以精确找到穴位，可以直接对整个臀部两侧区域进行拍打。在肉质较厚的地方，可以改为握拳进行敲打。

第2招：常练蝴蝶坐

这一招不仅有助于疏通淤堵、促进气血流通，更能强化免疫系统。

“脾主统血”，在中医理论中，脾负责生成与运输气血。当脾经畅通无阻时，其运血生血功能将得到增强，新鲜气血能够顺畅地流向身体各处，从而有效疏通淤堵的毒素。

进一步来说，刺激脾经上的特定穴位，还能对慢性鼻炎、骨质疏松、消化不良等多种疾病产生调理作用，进而提升身体免疫力。

要激活脾经，不妨尝试一套传承千年的功法——蝴蝶坐。女性常练此功，可调节内分泌；男性练习，则有助于前列腺的保养。

练习方法简便易行：在床上或厚垫上落座，双腿弯曲，使两足心相对。

随后，将双手轻放于两膝之上，膝盖向两侧缓缓打开，尽量贴近地面，同时保持腰部挺直。接着，双膝有节奏地向地板振动，宛若蝴蝶轻扇翅膀，如此抖动30下，一组动作便告完成。建议每日进行2~3组练习。

此动作的关键在于以臀部和脚部为支点，通过腿部的上下运动来拉伸臀部的经络，从而加速臀部的血液循环。

练习后，若您发现自己出现打嗝、排气现象，或站立时腿脚不自觉地想要用力，无需担忧。这恰恰说明您体内的毒素和废物正在逐渐排出。

第3招：艾火温灸

艾灸作为一种传统的中医疗法，具有温经散寒、燥湿排毒的功效。在臀部进行艾灸，可以有效驱散这个区域的寒湿和毒素，让身体更加健康。

在此，特别强调对八髎穴的灸疗。这个穴位被誉为“臀部气血的启动开关”，能有效调节上焦和下焦的气血流通。

八髎穴包括上髎、次髎、中髎和下髎，共计8个穴位，它们位于臀部上方、腰部下方的凹陷处。

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建议每次灸疗持续10~15分钟，每周进行2~3次即可。在灸疗过程中要保持适当的距离和时间，避免烫伤皮肤。

无论是腰腿疼痛、持续性失眠，还是女性所经历的宫寒和痛经，只要与肾脏功能有关，八髎穴都能发挥一定的调理作用。

若有条件，可考虑购置艾灸蒲团，无论是坐着还是躺着，都能对整个臀部进行全面的灸疗，从而达到更佳的效果。

此种方法能显著促进女性盆腔内的血液循环，有助于月经的调理，并能预防子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病的发生。

让我们一起行动起来，拍拍屁股、通通经络、排排毒吧！

原标题：《拍这个“寒毒重灾区”！经络通了，寒湿全跑了！》