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皮肤暗沉，脸色发黑、发黄

可能是肝的“求救”信号？

哪些行为会伤害肝脏？

今天（3月18日）是全国爱肝日

一起爱护肝脏，守护健康！

警惕！出现这些异常

可能是肝在“求救”

肝脏是人体内脏中最大的器官，也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理中心。

肝病面容：长期患有肝病的人，可能会出现特殊的肝病面容，包括皮肤暗沉、脸色发黑、皮肤粗糙、面部浮肿、无光泽。

黄疸：肝脏受损时，胆红素代谢会出现异常，导致皮肤、眼睛巩膜发黄，如果脸部皮肤出现特别明显的黄疸症状，很可能是肝病表现。

黑眼圈：肝功能下降可能会使黑色素沉着增加，出现黑眼圈，也就是“熊猫眼”。

“蜘蛛痣”：“蜘蛛痣”是一种细小的血管扩张，看起来像红色或紫色的蜘蛛网状图案，常见于面、颈和上胸部，这可能是肝脏疾病导致雌激素水平升高的结果。

肝脏不好，还会引发哪些身体异常？对于患有肝脏疾病的患者而言，如果出现以下症状，或为肝病加重的信号。

日常的状态下，突然出现明显加重的乏力，伴有嗜睡，头晕恶心或昏迷不醒的情况。

消化系统症状，出现恶心、呕吐，两胁肋部胀痛，肚子胀、排气多或腹部明显增大。

呕血，牙龈出血、鼻子出血、便血或柏油样的便。

皮肤和巩膜突然黄染，伴有小便颜色发黄，甚至红色，大便出现陶土样。

这6件伤肝的小事

你可能每天都在做

熬夜

熬夜是肝脏受损最常见的原因之一，长期熬夜可能会出现肝脏血流不足、肝细胞受损、肝脏解毒功能下降等表现。

醉酒

进入体内的酒精90%在肝脏代谢，影响着脂肪代谢各个环节，造成代谢失常。过量脂肪聚积于肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，甚至发展为肝癌。

护肝片吃不对反而会伤肝

对于没有肝脏疾病的正常人群，长期服用护肝药或护肝保健品，反而会增加肝脏负担。孕妇、哺乳期妇女以及青少年，不建议服用护肝片。

生气

中医理论中，肺和肝互通，气伤肝，脾气差可能是因为肝火大导致肝气郁结；西医理论中，生气时神经内分泌处于一种不正常的状态，会引起肝脏损伤。

高脂饮食

日常生活中，除了用药不当以外，很多肝病是吃出来的。营养过剩、吃得太好，摄入的高糖、高热量、高脂肪会沉积在肝脏，引起脂肪肝。

食用发霉食物

发霉食物是诱发肝癌的“隐形杀手”。黄曲霉毒素藏身在发霉的筷子或发霉变质的食物中，研究表明，1mg的黄曲霉毒素就可以导致癌症发生，一次性摄入20mg黄曲霉毒素可直接致成年人死亡。

春季养肝正当时

4个护肝建议请收好

养成良好饮食习惯：食物多样化、营养均衡、不暴饮暴食，是对肝脏友好的饮食方式。

加强运动，控制体重：每周运动3—5次，每次运动30分钟以上，与饮食相结合，帮助控制好体重。

切勿自行服用药物：肝脏是容易受到药物损害的器官，用药一定要在医生指导下进行，切勿自行服用药物。

养成健康生活方式：饮酒、吸烟、熬夜、爱生气，都会对肝脏造成不良影响。

及时戒烟戒酒。

别熬夜，最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，睡够7—8小时。

保持好的心态，对养护肝脏也是很重要的，平时可以多做一些令自己感到快乐的事情，比如运动、拥抱亲人、养宠物、晒太阳等。

原标题：《肝好不好，看脸就知道？这6件伤肝的小事，你可能每天都在做→》