心慌、手抖、浑身无力

突然遇到低血糖了该咋办？

低血糖时，第一口应该吃什么？

往下看，这些知识要掌握！

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低血糖的危害有哪些？

出现这些症状千万要警惕！

专家介绍

“低血糖发作时，比高血糖还危险”

高血糖是一个慢性过程

影响的是人体的周围组织

而低血糖会影响心脏、心血管

最主要影响的是大脑

也就是会影响到

我们的中枢神经系统

长期低血糖会导致大脑受损

还可能引起心肌缺血、心梗

甚至会导致死亡

如何判定低血糖？

当出现心慌、饥饿、大汗、手抖

面色苍白、疲乏无力等症状时

可能是身体给出的预警信号

一定要提高警惕，及时纠正

低血糖还会有哪些表现？

戳视频，听专家解答

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哪些原因容易引发低血糖？

这些情况需注意！

专家提示

糖尿病患者血糖调节能力弱

应激情况下容易发生低血糖

本身患病人群

容易反复发生低血糖

此时并非吃得少或活动较多

一定要找到原因

快速减肥时吃饭特别少

空腹晨练

大量运动前没有正常进食等情况下

都有可能发生低血糖

千万不可忽视

专家提醒

凌晨1~3点容易发生低血糖

因此，晚餐一定要吃好

若不吃晚餐

当日午餐与第二日早餐的

进食间隔过长

极易在凌晨发生低血糖

而自己并未发现

此外需注意

荔枝含糖量较高

但大量食用荔枝

容易发生低血糖

低血糖时第一口吃什么？

低血糖症状发生时

一定要尽快进食升血糖快的食物

首选白糖、糖块、糖水、葡萄糖等

其次可以选择

饼干、点心、馒头、含糖饮料、粥等食物

专家提醒

牛奶与鸡蛋升血糖效果相对较慢

喝水无法达到升血糖的作用

要尽快改善低血糖的症状

可以采用三个“15”原则

戳视频了解

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第一个“15”：发生低血糖时立刻补充15克碳水化合物（15克糖、3~5块糖、3~4块饼干），15分钟后测血糖，若此时症状好转、血糖恢复正常，可以正常吃饭。

第二个“15”：若第一个“15”完成后情况没有好转，再进食15克碳水化合物，15分钟后再次测血糖。

第三个“15”：若血糖仍未恢复，再次补充15克碳水化合物，患者若出现意识模糊或昏迷，一定要立刻送医。

如何预防低血糖？

这3点要做好！

预防低血糖

除了按时吃饭，不盲目节食外

还要注意合理安排锻炼时间

避免长时间、超负荷运动或劳动

此外，还需要定期监测血糖

了解血糖水平和引起低血糖的原因

并积极预防

容易发生低血糖的人群

可随身携带糖果、饼干等食物

糖尿病患者吃饭需定时定量

不要擅自减餐

原标题：《【家庭与健康】低血糖时第一口吃什么？这些食物是首选！》