原创 丁香医生 丁香医生

很多女生都会有这样的困扰

吃喝拉撒，明明是人的本能

可是一到「拉屎」，怎么就那么难呢？

吃进去的跟拉出来的

永远不是一个量级

用尽全力也只是挤出了一颗「仙丹」

一个月总有那么几天

不仅胸涨腰酸

还要对付日渐隆起的囤屎肚

怀孕后女生更是体会到了

拉屎之难难于上青天

毕竟谁也没想到孕期菊花得遭罪

但反观

男生们似乎普遍都「很能拉」

不懂就问

难道女生真的比男生更难拉屎吗？

还真是……

接下来我们就展开说说

女生比男生难拉屎的

5 大原因

1. 生理结构差异

首先，从生理结构的角度来看

男生确实比女生更「直肠子」

在有限的身体空间里

男性把生殖器官「外包」了出去

给肠道留足了蠕动的空间

而女性的卵巢、输卵管、子宫都在盆腔内

只能跟周边的直肠挤在一起

导致肠道蠕动空间受限

肠道里的屎自然也就没那么「好过」了

2. 吃得少更难拉

除了肠道受挤压导致排便困难

肠道里的「货」不够也是一大重要因素

女性每天的食物摄入量通常少于男性

吃得少的女生更容易出现便便体积不够

难以刺激肠道启动排空机制

而便便在肠道里等待的时候

它们的水分也在被不断抽干

更不利于被运输和排空

3. 盆底肌不协调

当便便经肠道顺利运输到肛门

这时就需要启动盆底肌来完成排便

而女性在经历妊娠、分娩之后

可能出现盆底肌控肌能力减弱[1,2]

于是乎……就「使不上劲儿了」

4. 孕激素的牵绊

有的女生容易在经期前出现便秘

这是因为孕激素在「扰乱」肠道工作

女性在进入排卵期或者妊娠期之后

卵巢会开始分泌大量孕激素

而孕激素会发挥对结肠平滑肌的抑制作用[3]

肠道的运「屎」效率也就大打折扣了

5. 精神心理也会影响拉屎

另外，精神心理障碍也可以通过

抑制外周自主神经对结肠的支配

导致结肠传输时间延长而引起便秘[4]

近六成的女性便秘患者

会存在精神心理障碍

如抑郁、焦虑、人际关系敏感等[5]

看到这里，相信大家都知道了

女生更难拉屎的原因

但拉屎难，也并不是没有缓解办法

窜稀饮不可靠，试试「加料」排便法

不少女生在遇到拉屎难题时

会求助于网上各种爆火的「窜稀配方」

但是……

窜稀一时爽

肠胃在硬扛

想要愉快地顺畅拉屎

不妨试试这个健康 & 有效的

「加料」排便法

给便便 + 料 + 水

「料」指的是富含膳食纤维和糖醇类食物

加上大量喝水让便便变多且更松软

更利于运输和排出

不知道该怎么挑的女生们

可以直接照着下面这张表吃

一些常被用来帮助排便的食物

其实效果并没有那么好

若食物中含有刺激性泻药成分

长期使用可能会给身体造成负担

如果出现严重的便秘现象

还是尽快就医进行专门治疗

最后

一周拉屎 3～21 次都是正常的

大家不用过于焦虑和担心

健康饮食 + 多喝水 + 适当运动

一起实现拉屎自由～

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本文审核专家

王文俏

浙江大学医院附属儿童医院

临床营养师

张 岩

山东大学齐鲁医院

消化内科医师

参考文献

[1] 孟珊 , 潘英连 , 邓青春 , 等 . 乳果糖治疗产后便秘的疗效及 安全性 [J]. 中华医学杂志 , 2015, 95(28):2288-2290. DOI: 10. 3760/cma.j.issn.0376-2491.2015.28.011.

[2] 付婷 , 晋雅凌 , 高香转 . 早期盆底肌功能锻炼联合神经功能 重建治疗顺产后便秘的效果 [J]. 临床医学研究与实践 , 2019, 4(26): 30-31. DOI: 10.19347/j.cnki.2096-1413.201926013.

[3] Gill RC，Bowes KL，Kingma YJ. Effect of progesterone on canine colonic smooth muscle [J]. Gastroenterol，1985， 88: 1941-1947.

[4] Gorard DA，Gomborone JE，Libby GW，et al. Intestinal transit in anxiety and depression [J]. Gut，1996，39: 551- 555.

[5] 张殿文, 孟繁澄. 女性便秘的诊断及鉴别诊断[J]. 中国实用外科杂志, 1993, 013(012):713-715.

[6] 中华医学会消化病学分会胃肠动力学组，功能性胃肠病协作组，中国慢性便秘专家共识意见(2019，广州），中华消化杂志，2019,39（9）：577-598.

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策划：月光少女 | 监制：戴戴