·如何预防癌症 养生防癌这些食物碰不得·15个防癌新招 ·预防癌症的4原则

　　编者按：有些病理特征并不是代表你患上了这个病，很有可能是你患上了另一个病。比如说感冒，如果感冒老是不好，那你可要提防着点并去医院检查了，有可能是癌症前兆!今天我们就仔细来看看还有哪些病症可能是迷惑人的癌症前兆。

　　癌症早期症状具有很强的欺骗性，有些甚至会被误认为其他疾病，从而耽误治疗，抱憾终生。近日，印度媒体载文，盘点出“癌症的14大症状”，以提醒人们注意。

　　1.体重莫名骤减。体重在几个月中明显降低，而且原因不明，应注意胰腺癌、胃癌、食道癌或肺癌。

　　2.感冒老不好。鼻咽癌初期症状不明显，很难早期发现。如果出现流鼻血和一些感冒症状，如流鼻涕、咳痰等，却一直没好，或平时不常感冒的人，连续感冒就要有所警觉，尽快去医院检查。

　　3.发烧。几乎所有的癌症患者在发病及治疗的某段时间，会因为免疫系统受影响而发烧，一些癌症还伴有疲劳等症状。

　　4.疼痛。大多数情况下，疼痛是癌症扩散的一大症状。不过，骨癌早期就会发生疼痛。

　　5.皮肤异常变化。如果黑痣发生外形、边界和颜色的异常变化以及皮肤新损伤，那么应当心皮肤癌。口嚼烟叶、吸烟或酗酒者皮肤伤口更可能难以愈合。

　　6.大便习惯改变或膀胱功能失常。便秘或腹泻频繁，尿血、尿痛或膀胱功能失常等，都可能预示肠癌或膀胱癌等。

　　7.乳房或身体其他部位出现增生或包块。这些症状也可能是其他原因所致，而非癌症，需要上医院检查确诊。

　　8.口腔出现白色斑块，或者舌头出现白点。黏膜白斑病久拖不治，容易发展为口腔癌。

　　9.异常出血或分泌物异常。痰中带血应当心肺癌;大便带血要当心直肠癌或结肠癌;子宫颈癌或子宫内膜异位会导致阴道异常出血;尿血可能是膀胱癌或肾癌的一大症状;乳头分泌物带血则可能是乳腺癌信号。

　　10.消化不良或吞咽困难。这些症状与胃癌和食管癌有关联，早发现早治疗有助于防止病情进一步发展。

　　11.咳嗽不停或声音嘶哑。这是喉癌的主要症状之一。如果咳嗽持续很长时间，则应当心肺癌或声带癌。

　　12.瘙痒、结硬皮或出血。这些症状不太常见，但不容忽视。皮肤若出现异常斑块持续数周挥之不去，应及时看医生。

　　13.腰老疼，有肿块。肾脏位于后腹腔，空间很大，与此相关的疾病早期不容易发现。如果发现血尿、腰部疼痛、腹部有肿块，就要小心是肾脏癌，应尽快做进一步检查。

　　14.尿频。美国癌症学会指出，女性有下腹肿胀、闷痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有饱足感、尿频、尿急与早泄，几乎每天出现其中一种症状时，应快速就医。另外，肿瘤有时可能会压迫大肠，因此若排便习惯有改变，也是警讯之一。

　　癌症的早期症状大家都了解了，想要知道关于癌症的更多的知识，就接着往下看吧!→→→

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　　癌症预防目前分三级

　　一级预防：采用有效措施，减少或消除各种致癌因素对*产生的致癌作用，治疗癌前期病变，降低癌症的发病率

　　二级预防：利用初筛普查和早期诊断的方法，发现早期癌症患者，使他们得到早期治疗，取得良好的疗效，降低癌症死亡率

　　三级预防：在治疗癌症患者时，设法预防癌症复发和转移，防止并发症和后遗症。

　　防癌措施

　　是建立良好的养生生活方式，选择致癌因素少或者没有致癌因素的食品，科学合理地调整饮食结构等。如能这样做，就可以减少一半患癌的危险。

　　(1)积极治疗癌前病变，这对于预防癌症的发生是行之有效的。

　　粘膜白斑;粘膜白斑是发生在粘膜上的白色斑片，但是作为一种疾病，它主要是指那些以角化过度和上皮增生为特点的粘膜白斑。

　　乳腺囊性增生;

　　老年日光性角化病 电离辐射、辐射热以及沥青(柏油)、煤焦油产物都可成为该病的发病因素。日光角化病好发于那些皮肤白皙而又经常受到阳光曝晒的中老年人，男性的发病率比女性高。

　　色素性干皮病;本病属常染色体隐性遗传病，特点为多发生于暴露部位皮肤色素性改变、萎缩、角化及癌变。

　　(2)保持良好的情绪，生活中应积极克服悲伤、焦虑、痛苦、急躁的情绪，尽最大努力增加生活和工作中的欢乐，少几分忧愁，多几分潇洒。学会公开表达自己的情绪，养成胸怀宽广，不计较事的品格。

　　(3)改掉吸烟嗜好，少饮酒可以降低癌症、尤其是肺癌的发病率。→→→

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　　(4)改变不良的养生习惯，如少吃酸菜，多吃新鲜蔬菜和水果，不吃发霉烟熏食物，吃饭喝水时，不要很热硬，不要太快，少吃有刺激性的食物。

　　(5)提倡晚婚，要节制生育，注意妇女卫生，积极治疗妇女病。提倡自己哺乳，哺乳期以一年左右为宜。

　　(6)开展群众性的普查普治，大力开展调查研究，为了解病因，探索癌症的发生规律，进一步制定简便易行，行之有效的防预防措施。

　　(7)做好三废处理，保护环境卫生，严防环境污染，调查和妥善处理致癌物质。癌症病人中，约有90%左右的发生是与环境因素有关的。

　　(8)从事与癌症有关系的职业人群，要严格遵守操作规程，加强个人防护，尽量减少与致癌物质的接触时间及数量，并做好定期的体格检查工作。

　　(9)大力提倡发展体育活动，增强体质，提高抵抗癌症的能力。

　　(10)应选择低脂肪食品。

　　(11)防霉

　　如何早期发现癌症方法

　　坚持每年做一次体检

　　癌的报警征兆：

　　大小便习惯改变。这有可能是大肠癌、肝癌等恶性肿瘤的早期征象。

　　不寻常的出血或分泌物。譬如鼻咽癌的鼻涕中带血，宫颈癌的阴道分泌物为血性，或泌尿系统血尿等。

　　乳房或其他部位出现肿块。值得强调的是，尤应重视那些无痛性肿块。

　　消化不良或吞咽困难。这时应特别警惕胃癌与食管癌(经常会误诊)。

　　恼人的咳嗽或声音嘶哑。咳嗽时痰中有血丝(举例马阿巧)，需注意肺癌的可能，除了肺癌之外，喉癌也可出现声音嘶哑。

　　疣或痣发生明显变化。这提示有恶变可能。

　　疼痛不止:骨转移、胰腺癌、肠癌等病种。

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　　1.限制盐和调料

　　限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。

　　2.不吃保存过久的食物

　　不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。

　　3.不吃烧焦的食物

　　烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。

　　4.多吃淀粉类食物

　　每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌、肾虚的发生。

　　5.多吃蔬菜水果

　　坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。

　　6.食物多样化→→→

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　　注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

　　7.减少红肉摄入量

　　每天应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。

　　8.不提倡饮酒

　　如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒)具有养生的功效，经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。

　　9.坚持适当运动

　　每天应坚持锻炼40-60分钟，快走或类似强度锻炼。

　　10.控制体重

　　避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

　　哪些做法预防癌症

　　1.少吃香肠烤肉→→→

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　　英国科学家研究发现，经常食用经过加工的肉食，如腊肉、香肠等，将大大增加患肠癌风险，男人尤其如此。负责该项研究的世界癌症研究基金会的蕾切尔·汤普森医生说：“每周应将加工肉类的摄入量控制在70克以内(相当于三片熏肉的重量)”。如果就想吃烤肉，最好用柠檬汁腌制1小时后再烤。

　　2.柠檬茶防皮肤癌

　　美国罗格斯大学的科研人员发现，如果在泡茶时加上柑橘类水果的果皮，饮用者患上皮肤鳞状细胞皮肤癌的机会将减少约70%左右。柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，还能够减肥。需要注意的是，一定要用热茶。冷冻后的茶防皮肤癌的功效不如热茶。

　　3.干家务降低乳癌风险

　　牛津大学英国癌症研究所流行病学家蒂姆·奇伊教授及其同事研究发现，每天花6个小时干家务活、快走或种花种菜，可以使女性患乳腺癌的危险降低13%。每天活动2.5小时可使乳腺癌危险降低8%。但值得提醒的是，美国环保署在之前的一项研究中发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病，因此做家务时建议少干洗，而使用温和的洗衣液手洗衣物。

　　4.少吃糖少喝甜饮料

　　癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。一项研究指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。美国某杂志报道，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。

　　5.少喝酒防住食管癌

　　瑞典隆德大学最新的研究发现，45岁以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可减少五成得食管癌的风险。若再多吃些蔬果，更能够防住这一癌症。

　　6.避免不必要的放射检查

　　美国哥伦比亚大学医学物理师大卫·勃伦钠曾发表论文称，在过去数十年中，美国有高达2%的癌症病例可能是由于CT扫描的辐射造成的。辐射长期累积将给健康带来更大危害。

　　7.吃东西加点大蒜→→→

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