女性的乳房健康关系到整个家庭的幸福，做好疾病预防或早期发现，可以减少疾病的发生，或在疾病发病初期可以尽早地解决问题。

那么问题来了：乳房健康能自我检查吗？怎么做乳房的自我检查呢？

下面陶医生教您就算在家，大家也能做乳房自我检查。

乳房自我检查第一步

观察

首先，你站在镜前，裸露上身，双臂垂下两侧，仔细观察自身的乳房外形。了解自己正常的乳房的外形很重要，一旦有什么异常，就可以察觉出来。不过，一侧乳房比另外一侧乳房稍大，并非不正常的现象。将双臂举过头顶，转动身体，看看乳房的形态是否有变化。

然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，看看乳头以及乳房是否有凹陷、红肿或者皮肤损害。

最后，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使得乳房的轮廓显得清晰。

注意观察乳房的形态有无异常变化，如果发现异常变化，需要与另一侧进行比较，看看双侧乳房是否对称。如果不对称，则要提高警惕，及时就医。

乳房自我检查第二步

触摸

01

站着或者坐着检查：

首先，将你的左手举起放在头后，再用右手检查左边乳房。

乳房检查的正确范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁。

检查正确手法：

三个手指并拢，从乳房上方12点（将乳房比作一个时钟）开始，用手指指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2cm做第二圈。第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。此法被称为指压循环按摩法。检查完左侧乳房后，将您的右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。

02

卧位检查

身体平躺在床上，肩下垫个小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房平坦于胸壁，以便于检查乳房内有无异常肿块。由于坐位或立位时乳房下垂，特别是体型较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块，所以卧位检查同样是十分必要的。检查的范围和手法同坐位或立位检查。

乳房自我检查第三步

按压

检查乳房后，用中指、食指和拇指轻轻地提起乳头并按压一下，仔细看看有没有分泌物。如果有，则去医院进一步检查。

什么时候进行自我检查最合适？

月经正常的女生，月经结束后的一周乳腺检查最合适的时间，这个时候的雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，乳房比较柔软，容易发现病变。

如果在哺乳期出现肿块，如临床疑似为肿瘤，需要断乳后再进一步检查。

如果已经停经的女生，建议每月选择固定的一天进行检查。

本文图片来源：摄图网

作者介绍

陶涛

南方医院白云分院

妇科 副主任医师

简介：新疆医科大学毕业，从事妇产科工作30年，熟悉各种产科重症抢救。专业特长妇科内分泌及生殖免疫的治疗。对女性月经失调、排卵障碍、反复自然流产、卵巢早衰、免疫性不孕有独特的见解。擅长微创手术（宫腔镜，腹腔镜）。