原创 酱紫蛙 科普酱紫蛙

糖尿病早期出现低血糖反应是很多糖尿病患者可能遇到的情况。

如何通过饮食预防低血糖呢？

多数患者出现低血糖症状时，往往是喝糖水或者吃一大把糖缓解。

其实不建议这么做，因为这样做对胰岛的伤害更大。

我想跟大家分享一个好方法。以更年期女性为例，如果再出现低血糖的症状，不管是什么原因引起的，一个馒头就可以解决。无论硬面馒头、戗面馒头都可以，锅盔、新疆烤馕或者山东煎饼也行，当然最好是馒头。

馒头粒的使用方法

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制作方法

把一个发好面蒸熟的馒头去皮（注意馒头切块之前必须去皮，不去皮可能损伤口腔黏膜），把它切成像骰子或者大拇指指肚大小的块儿，倒入锅中炒至焦黄色即可（不用放油和调味品），这样就可以脱去一部分馒头里的水分便于保存。将馒头粒装在保鲜袋里，随身携带，食用方便。

● 如果家里有烤箱，或者空气炸锅，那就再好不过了，但是不建议用微波炉。

● 炒馒头粒也可以用苏打饼干代替，但是不建议用含糖或油的点心。

02

服用方法

假如说前一天早上10点出现低血糖了，那就要在第二天早上9点半左右开始嚼1个馒头粒，注意要慢慢地嚼、细细地嚼，嚼完后喝100毫升40℃左右的白开水，然后再嚼第二粒，一共嚼5粒，持续时间大约30分钟。第三天早上9点40分或9点45分再去吃馒头粒，按照第二天的方法吃即可。坚持半个月的时间（此为一个疗程），短期也可以先吃一周，低血糖的症状就会得到缓解。

● 如果3个月后又出现低血糖，也可以用同样的方法。

● 更年期女性会出现激素、神经功能紊乱的情况，用这种方法可以很好地预防糖尿病低血糖反应。

● 经常出现低血糖的症状，很可能是胰岛功能、糖代谢出现了问题，用这个方法可以保护胰岛功能并调整糖代谢。

张晔 编著

《糖尿病降糖100问：视频版》

中国医药科技出版社 出版

饮食疗法是治疗糖尿病的基础，适用于各型糖尿病患者。本书从糖尿病患者关心的热点问题、糖尿病患者的科学饮食方法、糖尿病饮食的合理搭配、一天食谱的安排原则、糖尿病并发症和特殊人群的饮食原则、糖尿病日常饮食调养建议6个方面进行介绍，并精选糖尿病患者关于饮食的100个高频问题进行解答。全书内容丰富、图文并茂，实用性和可操作性强，内附同步配套的精讲视频，适合糖尿病患者及其家属参考使用。

原标题：《出现低血糖症状？一个馒头来解决》