草长莺飞，春花曼舞

又到了一年春光烂漫时

专属于妇女姐妹的节日

第111个“三八”国际妇女节

也如期而至

肥城市卫生健康局、市中医药协会祝各位女性朋友们

妇女节快乐！

在祝大家节日快乐的同时，小编也要提醒一句，与男性相比，女性心思更细腻、更易多愁善感，经常一不小心就陷入情绪的困境……大家一定要记得保持好心情！要知道，情绪与身体健康息息相关，若是忧郁缠身，很多疾病也会悄悄找上门。今天小编就和大家唠唠情绪这回事儿，顺便送来保养小秘方！相信你一定会喜欢~

中医怎么看“情绪”

情绪在中医里，也叫情志，也就是“七情”，分别是喜、怒、忧、思、惊、悲、恐。我们今天着重讲讲“忧、思、怒”。

“忧”是指忧愁、苦闷、担心；“思”指思虑、思考，是人体意识、思维活动的一种状态，为脾之志；“怒”指郁怒、暴怒或怒气太盛，为肝之主。“忧、思、怒”等情感变化是人适应外界各种刺激的正常反应，它可调节气机及脏腑功能活动，使气血和调，升降运行自如。

一旦突然或长期持久的情感刺激，超过人体本身的正常生理范围，使脏腑功能紊乱，气血通行失调，精血津液生化障碍，造成形体损伤，而导致多种疾病发生。

“忧、思、怒”的致病特点

1、直接伤及脏腑

中医学认为，情感活动和脏腑功能密切相关。有节制的积极的精神情绪，均能促使气血运行营卫通利，有助于脏腑的生理活动，但是“盛怒不止，思整过度”“悲哀太甚”等过激或过久情感变化，均可损伤脏腑，其中以肝脏为重，而引起他病。

2、影响气机

情感所伤会致人体出入升降气机功能发生紊乱，“忧、思、怒”过度则可导致气机失调，而百病皆由乎生。长期情感不舒可致气郁，进一步可导致血凝，以致湿生疾化火动风等。长期的紧张思维活动、持续消极的情绪以及猛烈爆发的强烈情感，可使气滞，气机紊乱，升降失常，而产生疾病。

总之，“忧、思、怒”等七情病因导致疾病属内伤致病，可伤及脏腑气机，使阴阳气血失调而变生疾病。

如何调整情绪？

调整情绪其实一点也不难，一旦发现自己快控制不住脾气，就立即转移视线，等内心平静下来再理性思考。

需要平复情绪时，可以试着通过美食、看剧、唱歌、购物等方式转移注意力，慢慢消除坏情绪。

➤ 吃好

1、薄荷粥

【原料】鲜薄荷30克或干品15克，粳米150克。

【制作】

1、薄荷加入清水1升，用中火煎成约0.5升，冷却后捞出薄荷留汁。

2、用粳米煮粥，待粥将成时，加入薄荷汤及少许冰糖，煮沸即可。

【功效】

疏肝解郁，理气和中，增进食欲。适合气郁质见情绪低落、咽中不适、食欲不振者食用。

2、玫瑰花茶

【原料】玫瑰花6～10克。

【制作】

1、将玫瑰花瓣放入杯或茶盅内，用温水冲泡1～2分钟，将水倒掉。

2、再将适量沸水冲入玫瑰花内，加盖焗片刻即可。每日1剂，代茶频饮。可续水复泡。

【功效】

疏肝理气。适合气郁体质者日常饮用，尤其适用于有胁肋胀痛、痛经、月经不调者。

3、三豆饮

【原料】绿豆、赤豆、黑豆各20克，生甘草6克。

【制作】

1、将豆子、甘草洗净，浸泡1个小时以上。

2、加水1200毫升，大火烧开后转小火慢炖，待豆子煮开花后即可饮用。

3、体质偏气郁的话可在煮好后加入少许玫瑰花，焖5分钟再喝，行气解郁且风味更佳。

【功效】

利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。绿豆可帮助排出体内毒素，清热；赤豆健脾祛湿，有助减肥。黑豆调补心肾，安神助眠。

➤ 按好

大家在平时多用两个手掌按摩两胁（从腋下到肋骨尽处的部分），有行气作用。

爱生气、发怒、找不到宣泄办法的人，泡脚时按揉太冲穴。

太冲穴位于足背侧沿足大趾、次趾夹缝向上移，在足背大约上1/3处能摸到一个关节，这个部位前的凹陷处即是，对于解压消气效果特别好。

除了太冲穴，按摩膻中穴、期门穴也能疏气解忧。

膻中穴位于两乳头连线中间，是任脉上的穴位。轻轻按揉，有开胸中气机、化痰的作用。

期门穴位于锁骨中线与第六肋间交接的地方，是肝经的募穴。双手拇指放在期门穴上轻轻震颤三五分钟，改善气血流通，使胸中气机通畅，对心烦急躁、坐卧不安、胸闷憋气、轻度憋喘有好处。

➤ 玩好

中医认为“喜胜忧”，平时可多参加积极有趣的社会文娱活动，常看喜剧，多读积极的、富有乐趣的书籍，少计较名利得失，宽容对人对己。

➤ 动好

在空闲时间，可以尝试做跳跃运动，手向上舒展对两胁有按摩作用，能舒畅肝胆经，手向下时正好敲打大腿两侧的足少阳胆经，有利于气机运行。

最后，小编再次提醒大家，坏情绪是女性健康的“大敌”，切忌用别人的错误惩罚了自己，一定要记得保持心情舒畅哦~

版权声明

本文部分选自《国家中青年名中医·姜丽娟》，由肥城市卫生健康局、市中医药协会编校推荐发表，版权归原作者所有。

原标题：《【中医健康课堂】好情绪是女人的保养品，这些“秘笈”请收下，让美丽在轻松中绽放》