“女性愉悦”对大部分人而言是一个陌生的概念，

三木作为中国女性愉悦领域的开创者，

发现中国4.8亿城市女性

虽然实现了经济上的独立，

但骨子里依然有强烈的“悦他性”思维，

在性方面，仍然屈从于男性，

不知道如何让自己愉悦。

她认为女性的高潮，事关人的底层自信。

“女性学会让自己高潮，

就能在身体深处找到一种源源不断的生命力。

它会促进你的所有日常关系。”

全世界最有影响力、最励志的100位女性之一

2015年底，三木（原名赵静）建立了女性愉悦社区，

4年来，教会10万女性如何获得性高潮。

2018年底，她被BBC评为全世界最有影响力、

最励志的100位女性之一。

在性方面，女性都有哪些典型的困扰？

三木和我们分享了7个真人真事，

和10条女性必知的性爱知识。

自述 三木 编辑 倪楚娇

我是三木，80后，湖南人，是中国女性愉悦领域的开创者。

从小，我的性格和外形都比较男孩子气，所以我一直都在思考，为什么女性就一定是长发，为什么我的身体不由我做主呢？

真正让我关心起女性愉悦是因为一场特殊的活动。

大学毕业时，我参加了一个三天两晚的女性领导力的培训。除了学习项目管理之外，晚上组织方还举办了一场“性论坛”，每个参与者都要从4个问题里挑1个问题来回答：

1.我的敏感带在哪里？

2.我的性幻想是什么？

3.最有趣的一次玩具的体验。

4.最难忘的一次性的体验。

当时我真的紧张得手心都是汗，觉得性不该是当众聊的话题。

第一个分享的是一个40来岁的大学教授，每次她去美国出差都会买一些最新的情趣玩具，带回来和伴侣一起使用。

第二位是一个20岁出头的女生，她非常喜欢健身，她最喜欢的方式是一边做仰卧起坐一边自慰。

我当时的分享很平淡无奇，我说最近一次性幻想是在公车上和人做爱。

那是我第一次发现，原来女生是可以这么谈自己的身体感受和心理感受的。性跟爱一样，是正能量的，很美，很独特。它不是一个让人脸红的事情，它值得被表达。

女性独立，不仅在经济层面

关键她还要是自己欲望的主人

当时国内的性教育比较多都是科普性的，从安全性行为切入，另外一派则是教你怎么去用很厉害的方式留住男人。

在经济上很多女性已经变得独立，也努力过一种精致的生活方式。但我可以说，她们很多回到家是“跪”着的。女性受到的教育是一个“悦他性”的教育，尤其是性教育。她们其实不知道怎么让自己开心。

性学专家潘绥铭主持了3次全国性调查后发现，超过1/3的中国妻子假装过自己达到性高潮。这就是说，女性在性生活中讨好男性是常态。

所以在2015年底，我创办了Yummy女性愉悦社区。4年多时间，我们已经教了近10万女性如何获得高潮。

“我结婚7年，同床不到20次，

他说你为什么每天就想这些肮脏的事”

一开始我们的学员里中产偏多，三四线城市对“女性愉悦”没有概念。但4年过去了，现在4线城市用户占到了29%。

有一个34岁的妈妈给我留下很深的印象。她学历不高，是汽车厂工人，结婚7年，同床不到20次，她曾经问过孩子爸爸，为什么不想和她同房，他说：“你怎么每天就想这些肮脏的事儿。”

她说：“在我的生活里是没有性的，性是不值得提的问题，我有需求我就是坏的，这让我非常痛苦，看群里其他女孩子们这么大方地讨论，我才知道我是正常人。”

她参加的是我们的女骑士训练营，主要是教她如何女上位。她说她的丈夫有240多斤，之前不愿意过性生活可能就是因为太胖了。她学会女上位之后就回家练习，“我坐在他身上，他太胖了，所以我膝盖碰不到床，不过第一次尝试，总算有进步。丈夫说，他省事儿了。”

我后来才知道，她每个月留给自己的生活费大概只有600元左右，这次参加课程也是下了很大的决心。所以她也特别认真，在家里一直积极练习。

她课程后给我发微信说：“你们教的10种呻吟法每一种我都很喜欢。以前和公婆同住，丈夫不让我出声，但是我突然觉得发出声音很舒服，很畅快。我今天把孩子送去爷爷奶奶家，回家以后就从单音开始练习，稍微有点怪怪的，不过我很开心。”

“疫情期间，2天用完4盒避孕套，

但我一次高潮都没有，这下问题大了”

我们分析了大小城市女性诉求的不同。小城市里的女性，多数对性有羞耻感。大城市里的高知女性多数觉得：我已经这么成功了，怎么可以没有性高潮，我要弥补遗憾。

但她们的底层是一致的：不管她多成功，在亲密关系里她都是悦他人格，并且将自己是不是快乐寄托在对方身上。

这个女生来自大城市，平时很忙，觉得没有高潮忍忍就过去了。

但是疫情期间，每天都关在家里，他们两天就用完了4盒避孕套。老公每次都给她做足半个小时前戏，但是她还是没有高潮。所以她就跑来上我们的高潮训练营了。

我们就教她怎么去摸自己的身体，但是她非常排斥。她告诉我说，小时候妈妈会责骂她，总是说她身体这里不好看，那里不好看，所以从小她就不喜欢别人靠近她。她从来没有抚摸过自己的私处，她摸的时候，会有一种想哭的感受。

她练了1次没感觉后，就对自己很生气。这也是女性的通病，我们对待自己的身体都是很苛刻的，觉得自己应该一摸就有感觉，她还骂我们教得不对。

后来她在家里反复练习了7次左右，就拍照片给我们看，床单都湿了。她分享的时候并不是很低俗的那种，她是真的喜悦，原来我可以高潮，这真的是一种自信心的核心建立。

当她能让自己高潮以后，她就不责怪伴侣了，她在床上也会风情万种，伴侣也很开心。

性高潮的好处真的不容小觑。调查显示，经常获得性高潮与从来没有性高潮的人相比，情绪低落、无故疲劳和容易生气的可能性会减少5%到12%，生活愉快的可能性则会增加12%。

“我生完2胎后，对性失去了兴趣，

老公背着我出轨了”

我们的学员里产后的妈妈特别多，她们很担心无性婚姻会导致老公出轨，所以她们来这里的目的，就是为了学习如何取悦老公，要留下他。

其实，如果你无法让自己开心起来，你是不可能让对方开心的。而让自己开心，这个骨子里其实是和性有关系的。

这个学员35岁，有两个小孩，一个3岁一个7岁。她是全职太太，基本上是她一个人照顾孩子，老公常常加班。去年5月，她在手机上看到了他跟别的女人很亲密的对话。她没有揭穿，因为她很担心，如果真的吵起来会离婚，她不敢面对这个事情。

她猜测老公的出轨可能和她的产后抑郁，以及后来对性没有兴趣有关，而且她也时常埋怨对方不体谅自己，就一点点把他推远了。

我们没有教她所谓的床上技巧，而是教她如何唤起自己的感觉，如何让自己达到高潮。

美国第一个提倡“女性要高潮”的性教育活动家Betty Doson曾说过：女性学会让自己高潮，就能在身体深处找到一种源源不断的生命力。在这个过程中你会建立更强的自信心，让你的工作、生活变得更有自信。

哪怕今天我什么都没有，但是我可以高潮，它会促进你的所有日常关系。

后来这个妈妈意识到，自己的快乐与否不该指望自己的老公。所以她学完高潮课，就去报了肚皮舞的班。“每次上课我都狠狠地尽全力去做，把我对青春的怨怼，都化作汗水，在跳舞之后，我比较开心一些，我想：既然人生已经这样过了一半，也追不回了，那至少现在我要开心一点。”

现在除了家务孩子，她开始给自己安排一些单独的时间，也开始看一些心理成长的书。她的丈夫也觉察到了她的变化，觉得她变得有魅力了，更喜欢和她在一起了。所以说，用“悦己”的心态生活，也是能让身边人开心的。

“为什么我遇到的都是渣男？”

中国女性还有一个最大的问题，就是不知道怎么说“不”。有一个学员就像渣男收割机一样，她交往的男朋友个个是渣男。

她的第一个对象是大学同学介绍的，第一次跟对方出去，他就牵她的手，她虽然觉得太快了，但没有拒绝。第二天晚上，对方就问她要不要去他家里坐坐，结果男生就跟她上床了。这个关系大概维持了半年时间，后来因为对方入狱了，她才松了一口气，觉得太好了，不用见面了。

她觉得感情上的坏运气应该结束了。结果第二个男朋友会在她不想要的时候，硬和她发生性关系。她当时只是感觉不开心，但是现在想起来其实算强奸了。

第三个男生则是有点情感勒索，当女生提出要和他分手的时候，他就扬言要自杀，她也为此抑郁了很久。

我们团队里每一个老师其实都有心理咨询证，女性很多性方面的问题，都和心理层面有关。我们就帮她分析为什么遇不到好男人。

她说小学的时候曾经被表哥性骚扰过，她的父母也知道，但就让她忍忍。于是，她不确定不舒服的感受是不是对的，边界感不清楚。对方做了很过分的事情，她都不觉得是对方的问题，觉得或许是“我误会他了”、“是我不够好”。

我们要做的就是肯定她不舒服的感觉，帮助她能够说不。其实我们做女性愉悦，不是说女人学会自慰就行了，根本不需要男人。我们是要促进两性的共赢，而不是教她不要相信男人。

前不久她非常开心地来找我，她说她男朋友向她求婚了，终于告别了渣男。

女性在身体上受到的负面影响太多了

有一个女性跑来学我们的阴道紧致课。

当时就问她，为什么要介意阴道的松紧？她说她自己跟老公差不多高，所以担心老公的丁丁不够雄伟，她已经做了很长一段时间的紧致运动了。

她说经常把老公弄得很疼，光是一根手指放进去，手指都会觉得绞着疼。但是她来上我们的课还是因为怕自己太松。就像现在的女性都盲从减肥一样，她对自己的期待非常高，希望身体一定要紧紧的。

我当时就说，你是不是对你的阴道要求太高了，其实可以不用有那么多的压力，如果你总是用这种强迫式的方式对待你的阴道，可想而知你是怎么样对待夫妻关系的。

从小，女人在身体上受到的负面影响是非常多的，就是你不够瘦，脸不够小，小腹不够平坦等等。所以女人对自己的身体是充满客体性的评价的。

我们虽然在教紧致课，但是我们教的是怎么样让她更释放自己，对自己的身体有更多耐心和爱意，而不是把它变成一个取悦男人的客体。

在性方面，中国的男人的压力也很大

如果只允许我们的用户问一个问题，女性一定会问：“怎么样可以高潮？”男性一定会问：“怎么样做，才能让对方更喜欢跟我做爱？”

其实在性方面，中国的男人女人压力都非常大。

这个学员因为男朋友不愿意做前戏而非常苦恼。不管是撒娇，还是发科普文章，男朋友都无视她的感受，每次都疼得像破处一样。

当时我就跟她说，首先我站在你这一边，你的感受是没有错的，但是我也相信如果可以的话，男生是愿意做前戏的，那为什么他宁愿让你痛也要这么做？

她就想到一个点，这个男生每次撕完安全套，都很急地要套上，然后很急地就进去。男友无意中透露出，他不愿意做前戏是因为他不能特别持久，他本来就只能坚持3分钟，所以有很强的焦虑感。

我说那是有可能的，因为这个社会对男生的要求就是一定要时间长，才够男人，已经跟他的尊严、男子气概绑定在一起了。在自己的尊严和人格都不保的情况下，他哪有什么能力去考虑你需要前戏。

于是一方面我们教她用绕圈圈的手法，去唤醒自己身体的感受，另一方面也教她两性之间应该怎么去沟通。

她回去以后，首先就跟男朋友说，我以前可能对你有太多要求了，我现在才知道你很担心自己表现的不好，会觉得没有面子，这个事情我才知道，我愿意去理解你。

以前的前戏都是男生做，现在女生学了按摩之后，她就知道怎么样可以很快就达到唤起的状态，所以他们前戏的时间就减短了，然后女生也更舒服了，男生的焦虑也减少了。

“我们只想当一个让她觉得性感的男人”

我们现在的男性用户占到30%左右。男性想要取悦女人这个事情是不分阶层的，但是他们受到的教育都是A片教育，A片对男人是很打压的，他永远不可能像AV男优那样持久、有“魅力”。

Cindy Gallop曾经在Ted上做过一个非常有名的演讲，叫 make love not porn（要做爱不要色情）。她是一个华裔，当时在美国很有影响力。她做了一个非常大胆的网站，她会让普通人上传自己的性爱的视频，因为她也觉得美国年轻人受色情片的毒害太深。

一个男学员是一个已婚人士，跟伴侣非常喜欢做爱，觉得做爱这个事情非常好。

“我就是想要知道如何在老婆面前成为一个性感的人，比如如何调情、如何制造浪漫气氛，甚至如何脱她的衣服和怎么脱自己的衣服，做爱的时候怎么称赞对方，怎么表达自己很爽，做爱除了前戏以外，怎么做后戏，怎么制造日常的小情趣。

我以前上了很多班，都是教你怎么持久，你要硬，你要坚挺。要么就是PUA，怎么搭讪、怎么发朋友圈、有什么话术，这些导向都非常有问题。

像我们这样普普通通的男生，我们不想当渣男，我们只想当一个她会觉得性感的男人。”

Q：一条

A：三木

Q：做女性愉悦社区，你遇到过哪些阻碍？

A：2018年底，我被BBC评为全世界最有影响力、最励志的100位女性之一，就有人说：“为什么董明珠没有入选，反而是强调性愉悦的女生入选了。”

然后我一直说我是一个泛性恋，用户对我有一些人身攻击，说我是女权，想要博眼球。

Q：你们针对女性做过性爱偏好调查吗？有哪些结论是超出人们想象的？

A：我们曾经做过一份问卷，一共有1245名女性参与，67%为90后，21%为80后，9%为00后，3%为70后。

1. 丁丁不是越长越好的，47.81%的女性最喜欢的长度为11~14cm，15.21%为7~10cm。

2. 时间也不是越长越好。5成女生认为，只要满足30分钟（算上前戏）男生就能拿奖杯了。

3. 5成女性希望，一周有2~3次性生活，每个月经期前后和排卵期女生的欲望最强烈。

4. 前戏时女生最喜欢：爱抚身体（91.85%），说情话（54.26%），会舔（52.92%）。

5. 女生最介意的行为：粗鲁对待阴道和胸部（82%），不主动（69%），没有前戏（64%），没有后戏（63%），丁丁有异味（60%）……

Q：可以总结一下，女性通常会遇到的典型问题有哪些吗？

A：女生遇到的问题，无非是第一我为什么没有高潮。第二，我对性有需求我是不是有问题。第三，我做爱的时候会疼，这种就是类似阴道痉挛。第四，我在床上特别不自信，我放不开怎么办？第五，无性婚姻怎么办？第六，跟对方在一起没有感觉了，不想让对方摸怎么办？

Q：2019年你在推动性健康咨询培训证书，这是什么原因？

A：我现在是“性健康咨询培训证书”的全国推广、考核、培训主要负责人。

我们的从业人员真的太落后了，情趣用品店里的店员只会强调哪个情趣用品贵，哪个更加仿真更加粗。

如果我们从业人员都是这样的态度去看待性，我们怎么去改变中国传统？所以我就申请了性健康咨询培训的考证，我就希望通过这个证，让中国近千万的性与生殖健康行业的从业人员更专业。

1. 七成女性可能都有妇科疾病。

这很常见，但同时要注意卫生，内裤每天都要更换。

另外要记住，“宫颈糜烂”不是病，不会变成宫颈癌，更和品德没关系。医学教科书上已经改为“宫颈柱状上皮异位”，是正常的生理现象。

2. 每3年进行一次宫颈癌筛查

21 岁以上，有性生活，那至少每 3 年定期进行一次宫颈癌筛查（宫颈刮片或 TCT ）。打了 HPV 疫苗也要定期做宫颈癌筛查，给自己更全面地保护。

3. 像对待你的脸一样的态度关心你的私处

我们的社会教育会让女性觉得自己的私处是肮脏、让人羞耻的地方，不能去看，不去重视，甚至会觉得它丑。

研究证明，对自己的私处感觉舒坦自在的女性，其性爱满意的程度，是普通女性私处意象相对贫乏女性的61倍。

用关心你的脸一样的态度，去关心身体的其他部位吧。

4. 阴蒂是你的快感来源

七成女性的高潮全靠阴蒂。实际上，阴蒂远比我们看到的要长，大约8-12厘米，它的神经末梢也多达8000个，数量是丁丁头的2-3倍，这是女生身体最敏感的部位。

阴蒂的存在就是为了女性性愉悦。愉悦是唯一的目的，一点生殖的功能都没有。

全世界约75%的女性是无法靠单独的阴道插入高潮的，在这种情况下要辅助阴蒂刺激才能将女性带向巅峰体验。

5. 学会自慰，对自己的高潮负责

爱需要学习，性也是。女生的身体是需要慢慢唤起的，我们习惯将女人的高潮体验塞到男人的直线高潮模式，所以大部分女人都没有高潮。

学会自慰，通过自慰来了解自己的身体敏感地带和高潮模式，这是实现自我和平等的基本主张。

你要对自己的高潮负责，引导对方让你获得愉悦。

6. 学会专注，关心自己的感受，先让自己爽起来

别再担心自己在床上的样子，也不要把性爱当作让对方开心的义务，在床上和两性相处中学会专注感受，并表达自己的身体感受和愉悦喜好。

这样积极的态度，会让自己的身体越来越敏感，也更容易在关系中找到自己的位置，如此便能掌握了自信与魅力。

7. 小黄片不是真实性生活的教科书

不是所有女性（男性）对性有那么高涨的热情，不是第一次约会就要发生性关系等。小黄片的姑娘是拿报酬的专业演员，你不是。

8. 学会同意、学会说no

李银河老师指出，性有三大重要原则：成年、私密、同意。

任何情况下，你都有权说no，要求对方停止自己的行为。当你勉强自己去做取悦对方并且让自己不舒服的事时，会让对方学会用不需要尊重你的方式来对待你。所以，要想在亲密关系里创造平等、被爱感，就要学会说No。

9. 爱是需要做，才越想做的事

很多无性婚姻的根源是把性当作自然发生的事，越不做就越难恢复。

定期来一次性生活吧，可以是精致繁冗的法式大餐，偶尔也享受一次性生活快餐，都是不错的选择。

10. 沟通真的很重要

性是有关身心的事，跟伴侣讨论彼此的情绪和心理状况：“你觉得我们的性生活怎么样？” “什么样的性爱，你会更喜欢，更舒服？在情感上更适合你的？”，确保它不仅加深了身体的亲密，还有心灵、情感的愉悦。