原创 陈静怡 慢調私理Dr董

女性生殖系统如同精密的生物钟，以28天为周期上演着“月经期-卵泡期-排卵期-黄体期”的循环剧目。

这四个时期通过激素调控实现完美衔接，每个阶段都承载着独特的生理使命。理解这些周期密码，不仅能让女性更好地关爱自己，更是科学管理生殖健康的重要基础。

月经期（第1-5天）：生命重启的序章

在卵子未成功受孕的情况下，子宫内膜在黄体萎缩后开始剥落，混合血液、黏液形成经血排，正常经血量约20-60ml，鲜红经血中含纤维蛋白溶解酶，故正常经血不易凝固。

月经期一般无特殊症状，但是，经期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，部分女性会出现下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛，乳房胀痛，也可出现腹泻等胃肠功能紊乱症状，偶有患者存在头痛及情绪不稳定症状，一般不影响日常生活。

在月经期，建议加强营养，避免着凉以及剧烈的运动哦～

⚠️在此期间，雌激素和孕酮处于周期最低点，可在月经第2-5天（优先第3天）检测基础激素水平，此时FSH、LH、E2最能反映卵巢储备功能～

卵泡期（第5-14天）：生命种子的孵化场

随着月经结束，垂体开始分泌FSH（卵泡刺激素），唤醒卵巢内3-11个原始卵泡。这些卵泡竞相发育，最终只有1个优势卵泡能发育成熟。此阶段雌激素水平持续攀升，子宫内膜从0.5mm增厚至5-7mm，宫颈黏液变得清亮润滑。

⚠️有备孕需求的女性可在月经第10天起隔日跟踪卵泡发育，预测排卵时机。

排卵期（第14天前后）：生命之窗的开启

当雌激素达到200pg/ml阈值并持续50小时，触发LH（黄体生成素）急剧升高形成“LH峰”约36小时后，成熟卵泡破裂释放卵子，这个过程可能伴随轻微腹痛（排卵痛）。此时宫颈黏液呈现蛋清样拉丝状，基础体温即将进入高温相。

在这个时期宫颈黏液结晶检查下可观察到典型羊齿状结晶，同时其也是精确判断卵泡破裂时间，可通过超声造影进行检测。

⚠️想要怀孕的女性要尤其注意这段时间哦，肉眼观察自己的白带是否呈现蛋清样，这是受孕好时机～

黄体期（第15-28天）：生命的候场时刻

破裂的卵泡转化为黄体，并开始分泌孕酮和雌激素。孕酮使子宫内膜进入分泌期，血管增生为胚胎着床做准备。内膜有丰富营养，进一步增厚，让你的身体准备受精卵，为妊娠提供稳定的场所。

黄体细胞的直径由原来的12-14μm增大到35-50μm。在血管内皮生长因子作用下颗粒细胞血管化，孕酮由此进入到体循环中。排卵后7-8天，即相当于月经周期第22天左右，黄体体积和功能均达到最高峰，直径约1-2cm，外观呈黄色。正常黄体功能的建立需要正常发育的排卵前卵泡形成以及FSH刺激和一定水平的持续性LH的作用。若卵母细胞未受精，黄体在排卵后9-10天开始退化。黄体退化时黄体细胞逐渐萎缩变小，逐渐由结缔组织所代替，称为白体。

周期智慧：与身体同频共振

建议每位女性建立"周期日记"，记录基础体温、经期变化、身体信号。当出现周期紊乱、异常出血等情况时，及时就医。

理解生理周期不是负担，而是掌握生命密码的钥匙。每个周期的更迭都在诉说身体的智慧，科学认知与适时检查，是对自我最温柔的守护。

原标题：《28天身体密码：揭秘女性生理黄金四期》