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女性过了绝经期 容易出现全身酸痛 膝盖首当其冲 上下楼疼痛加重 关节“嘎吱”响等症状 也越发明显
膝关节炎之所以“青睐”女性，主要有以下几种原因。
女性特殊的生理结构，使其骨盆往往更加宽大、后倾，髋关节外翻角度较大，使得膝关节的股四头肌夹角很大、关节外翻。
有的女性喜欢穿高跟鞋，穿高跟鞋使膝盖承受很大的压力，膝部一直处于紧张状态，久之易引起关节腔、肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。
3.女性绝经后骨钙流失 女性雌激素在绝经后会骤然下降，使得骨钙大量流失，肌肉韧带力量松弛，骨关节迅速衰老。 女性如厕都是蹲式，蹲起的动作比男性多。而人体从全蹲到站立的过程中，膝关节承受的力量是体重的1~6倍。 6招让膝盖寿命更长 1 控制饭量 肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。 2 多吃含钙多的食物 补钙可以有效地保护膝关节，多吃奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆腐、腐竹等）、蔬菜及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。
游泳保护膝盖 下山和下楼梯时，膝关节承受的压力最大。肥胖者应减少这些令膝关节受压的运动，可以改为游泳来减肥，同时注意训练大腿力量，以分担膝关节的压力。 4 减少蹲和跪 少做长期蹲跪的动作，别蹲着做家务或跪着擦地板，喜欢打太极拳的老人，也不要勉强蹲得太低，站着打高位太极就好。 在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当的反复弯曲几下，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。 5 鞋底别太薄 运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。日常生活中，鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，否则会给膝盖带来不利影响。 6 每天抬腿能护膝 抬腿训练简单易操作，当你端坐在一个椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟，然后自然着地，换另一条腿抬起。
牢记3个“护膝穴” 用科学的方法给膝关节进行推拿按摩， 也是保养膝盖的好方法↓ 按摩腿部穴位，以膝关节外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主。 每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。
每个痛点均由轻至重，再从重至轻揉约1分钟，可促进痛点炎症吸收，松解粘连。 除了以上的的方法，膝盖还怕湿冷，很多人都因为风湿疼痛而十分苦恼，今天推荐这款汤给大家试试： 巴戟天仙灵脾煲水蛇汤 主要功效：祛风除湿、温阳止痛 适宜人群：长期关节痛，阴雨季节发作频繁，属风寒湿症见关节、肢体疼痛者。 食材：
做法： （1）药材冲洗干净后装进煲汤袋内。 （2）购买预处理好的水蛇，煲汤前再次洗净水蛇，然后斩段、汆水，也可用适量生姜、料酒煸炒水蛇段以祛腥。 （3）瘦肉洗净、切块。往汤煲内加水2000毫升，加入所有材料。 （4）以武火烧开后改文火煲一个小时，添加少量食盐调味即可。 保护膝盖要趁早！ 赶紧提上日程安排起来
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