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狂啃一周水煮菜，一口碳水都不碰，本月不瘦5斤不换头像 ...... 这是不是也是你的减肥日常 今年可是官方盖章的 “体重管理年” 不少人都开始“燃烧卡路里”模式
空腹运动、晚饭戒断、碳水清零 这些 “狠人操作” 看似在和脂肪 “死磕” 全都是低血糖的 “定时炸弹” 分分钟把人送进医院！ 低血糖为啥说来就来？对身体会有什么伤害？万一不小心中招 又该怎么急救？ 01 低血糖比你想象的危险！
许岭翎 北京协和医院内分泌科主任医师 糖是维持人体生命活动的能量来源，它的代谢平衡直接关系到心脏、大脑等重要脏器的正常运作。一旦血糖 “告急”，可能导致大脑、心脏等重要脏器受损，甚至导致认知功能障碍、小脑性共济失调、心源性猝死等。 正常情况下 3.9～6.1mmol/L 是正常范围的血糖值 当血糖低于2.8mmol/L时 就是进入了低血糖的范畴 低血糖可以为以下三个等级： 1级低血糖3.0 mmol/L ≤ 血糖<3.9 mmol/L 此时部分人（尤其糖尿病患者）可能出现饥饿感、心慌、头晕、手抖、面色苍白等症状。 2级低血糖血糖<3.0 mmol/L 症状会进一步加重，如出现明显出汗、心悸以及四肢震颤。部分严重者，可能出现脑功能受损症状，如思维混乱、视物模糊、动作不协调、极度乏力等。 3级低血糖严重低血糖，可致命 可在几分钟甚至几秒种之内对大脑造成明显损害，引发中枢神经功能失常，表现为意识障碍、精神行为异常、癫痫发作甚至昏迷。 注意！ 多个研究显示，低血糖昏迷超6小时，将造成不可逆的脑组织损害，轻则遗留后遗症，重则导致死亡。值得注意的是，大家对低血糖的“轻视”，也正是它危险的原因之一!
图片来源：网络 02 你以为只是饿到心慌？这是低血糖的“预警”！ 我们平时最熟的“血糖问题”大多是高血糖，也就是糖尿病。但与“慢性杀手” 高血糖相比，其实，“急性子”的低血糖比高血糖更可怕！
尽管低血糖在糖尿病患者当中最常见，但却并非糖尿病患者所特有。 你是不是经常把早餐当摆设午餐当任务晚餐当夜宵 空腹超过8小时 你的血糖就像手机电量 直接掉到“红区” 除了糖尿病患者用药不当、胰岛素分泌失调，或是某些疾病影响肝糖原分解和糖异生，过度节食、空腹运动这些不健康的减肥行为，都可能导致血糖骤降。剧烈运动消耗的不仅是脂肪，还有你的血糖储备！ 总觉得心慌手抖就是低血糖？可别轻易下结论！这个症状可能是甲状腺亢进的表现，当心慌、手抖还伴随强烈饥饿感、冷汗直冒时，需警惕血糖“告急”。更要注意的是，低血糖症状远比想象复杂。老年糖尿病患者和长期反复低血糖的人，可能发展为无症状低血糖： 不饿不慌不手抖，毫无征兆就陷入昏迷，十分危险。 03 突然低血糖！“15 15”原则请收好 低血糖像是个“隐形杀手”，而且来得快，症状猛，不及时处理真的会要命。一旦出现低血糖症状，必须第一时间采取有效应对措施！
15克含糖食物快补糖↓15分钟再复查↓症状消失就收手 还晕乎就再来15克 最好随身带个血糖仪能精准拿捏血糖状况 对于低血糖昏迷者，切忌喂食，以免发生呼吸道窒息，应立即送往医院，由专业医生进行静脉输注葡萄糖等紧急处理。 一旦患者陷入昏迷，目击者务必第一时间拨打急救电话，尽快送医，最大程度降低持续性低血糖对大脑造成的损伤。 等待急救时，要保持侧卧，确保呼吸通道顺畅。
专家提醒 糖尿病患者由于需要严格控制血糖，更容易发生低血糖。因此，糖尿病患者需要特别关注血糖管理，以减少低血糖的风险。 正在减肥的朋友们减肥和健康从来都不是单选题 减肥不是盲目挨饿 健康才是最美底色 别让“减肥狠招” 变成伤害身体的“利器” 央视财经中国好医生 catalogs:115814;contentid:13804781;publishdate:2025-05-11;author:张魏桔;file:1746924760992-5be10402-ac4f-4954-9e32-27bc62e8a76b;source:29;from:央视财经中国好医生;timestamp:2025-05-11 08:52:35; (责任编辑：) |
