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浅浅 对于女性而言，气血充盈、湿气不侵，是维持健康与美丽的关键。想要达成这一目标，日常养生细节不容小觑。
饮食调养是基础 在饮食上，可多摄入补气血、祛湿气的食物。红枣，富含铁元素，能促进血红蛋白生成，补气养血效果极佳。日常可将红枣与桂圆、枸杞一同熬煮成养生甜汤，每周饮用3 - 4次，让气血慢慢养起来。薏仁则是祛湿小能手，其富含的蛋白质、维生素等营养成分，能有效促进体内水分代谢。薏仁红豆粥是经典搭配，坚持食用，可帮助排出体内湿气。 运动锻炼是助力 运动能加速身体血液循环，增强脾胃运化功能，从而达到养气血、祛湿气的目的。瑜伽中的三角式、树式等体式，可促进全身气血流通；慢跑能调动全身阳气，加速湿气排出。每周保持3 - 5次、每次30分钟以上的运动频率，身体会渐渐轻盈起来。 睡眠作息是保障 良好的睡眠是养血的关键。夜间11点至凌晨3点是肝经、胆经当令时段，此时进入深度睡眠，能让肝脏更好地排毒养血。每天保证7 - 8小时高质量睡眠，睡前可泡个脚，水温40℃左右，时间控制在15 - 20分钟，不仅能促进血液循环，还能助眠祛湿。 女性朋友们，从饮食、运动、睡眠这些日常小事入手，坚持养气血、祛湿气，就能由内而外散发健康美丽光彩。 感恩遇见，感谢关注！继续滑动看下一个轻触阅读原文
十点红袖向上滑动看下一个 原标题：《每日养生指南｜气血盈，湿气散！三招养出气血通透感》 (责任编辑：) |
