超过50%的出现疲乏、骨关节肌肉痛、头痛、心悸和易激动症状，9.2%的人有厌世情绪，尤其是疲乏的发生率高达78%，而更年期女性痛苦的前六位症状是也是失眠，肌肉、骨关节疼痛，烦燥，头晕，容易疲劳，头痛。这是基于一项女性护理人员的调查提出的。

事业生活双重压力致更年期提前

人民医院的一位护士李女士，才刚刚40岁，发现自己无论是在家里还是在工作中，对所有事情都失去了耐心。在工作上，她经常对手下的护上感到不满意而发脾气。下班回到家中，看着两个长大成人的儿子及丈夫三个"大老爷们"，无所事事也不做饭，非要等着她来做，她就气不打一处来。李女士自己也无法理解，以前可以容忍的事情，为何现在却无法忍受?以前家里的各种家务都是由她来操持，不需要儿子与丈夫帮手，现在怎么就见不得他们"袖手旁观"了?自己怎么就变成人见人怕的"万人嫌"了。

妇科专家白文佩教授指出：更年期是由于由于激素水平的震荡起伏，会让女性的身心出现变化。人们常说，更年期妇女跟之前相比，像"变了一个人"，指的是脾气大为改变。记者了解到，如今由于事业和生活的双重压力，作为护理工作者的护士一边要坚持工作，为事业打拼，一边还要兼带照顾孩子和家庭，部分护士在35岁就开始提前出现更年期症状，比如潮热、出汗、月经稀少、周期推迟等，逐渐进入早期更年期症状。一般来说，女性应在45岁以后开始进入更年期过度期、在50岁左右绝经。

及时治疗防心血管病、骨质疏松

"出现更年期症状，也是正常生理现象，我好歹也是医护工作者，那就忍一忍，熬一熬吧！能挺过去！"一位正处于更年期阶段的王护士持这种态度。结果，她一忍，最终因为盗汗、潮热而不得不求助于医生，延误治疗给她带来了心血管疾病等高危风险。

白教授教授分析说，目前我国大约有1.2亿进入更年期的女性。随着生活条件改善和医疗水平提高，女性平均寿命可达75岁甚至更高，这意味着人生超过1/3的时间将从更年期阶段开始。女性进入更年期后，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌水平逐渐下降，直接引发月经紊乱、皮肤松弛、脾气焦躁、潮热盗汗、失眠抑郁、心悸等生理和心理不适，严重时还可引发心血管疾病、骨质疏松等各种其他疾病。如果短期症状得不到及时治疗，还会严重影响到日常生活，对身体造成长期影响和损坏。她提醒有更年期症状的女性，切勿盲目忍着、熬着，以免造成更为严重的疾病。

雌激素不能滥用

很多女性认为喝豆浆能补充天然雌激素，希望以每天喝自制豆浆来取代更年期的治疗。对此，专家持谨慎态度。白文佩教授分析说，虽然女性平时多喝些豆浆对身体有利无害，但如果真的是患上更年期综合征，仅依靠喝豆浆来自疗，肯定是远远不够的，更不可能达到治疗效果。专家说，雌激素不能随便服用，对含雌激素的保健品更应慎重。若确实需要补充雌激素，先应做好乳房肿块、妇科盆腔等系统检查，在补充过程中一定要在医生指导下定期严格监控乳房、子宫内膜等情况。相对而言，非激素植物药则是更年期女性的安全选择。

专家建议，作为从事护理工作的护士来讲，因为工作的特殊性，更需从心理、生活方式等多方面做好准备，如在生活中多关心自己；心情不好时尽量找亲人或朋友倾诉，释放情绪；降低心理期待，调整近期目标；多吃新鲜水果和蔬菜，粗粮细粮合理搭配，戒烟限酒，适当补钙；培养兴趣爱好，适当体育锻炼也很必要。

链接：本文来自北大医院和中国更年期关爱组织"北京中年注册护士健康调查及行为干预研究中期研讨会"。与会专家和来自北京知名三甲医院的200名护理工作者对中年护士的健康问题特别是更年期疾患进行了研讨。

导读：日常生活里，很多人依靠看云来识别天气变化情况，那么，女人的身体里也藏有一朵奇妙的“云”，却被我们经常冷落了，就是基础体温。女人是否具备怀孕条件，是否患有妇科疾病，它最有发言权了。

　　北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳表示，基础体温又称静息体温，指*在经过6—8小时的睡眠后，尚未起床、进食、说话、运动前所测定的体温。基础体温是*一昼夜中的最低体温，它主要用来衡量*的代谢和激素水平。基础体温男女都有，但男性每天的体温几乎没有变化，而女性由于生殖激素比较复杂，会调节体温不断变化。

　　正常女性的基础体温以排卵日为分界点，呈现前低后高的状态，也就是医学上说的“双相体温”。排卵前，孕激素少，体温呈低温趋势，一般为36.2℃。排卵后，体温急剧上升，一般增高幅度为0.3℃—0.6℃，使基础体温达到36.7℃，呈高温趋势。明白这个曲线后，就可以据此来判断自己的健康状况，概括地说，女性基础体温大概有以下6种功能：

1.检测黄体发育情况：女性排卵后次日，因卵巢形成黄体，黄体的健康与否直接关系着子宫健康与怀孕几率。假如女性呈现的是不典型双相体温，即持续性体温升高维持不了14天，则说明黄体过早萎缩；如果体温升高的维持时间正常，但体温上升的幅度小，不足度，则表示黄体发育不良，分泌孕酮量不足。

2.把握受孕良机，检测早孕及早孕安危：在女性基础体温处于低温、接近排卵期时就应该行房，以增加怀孕几率；若等到基础体温达到高温时再行房，那可就错失良机了。还有，看基础体温图也能判断出是否怀孕，若高温期持续16天，怀孕的可能性为97%；而达到20天，怀孕的可能性则高达100%。如果孕早期的基础体温曲线渐渐下降，表示黄体功能不足或胎盘功能不良，会有流产倾向，就要格外引起注意了。

3.鉴别闭经类型：有些女性不明原因闭经，根据基础体温也可以初步判断闭经的病变部位，如果有前低后高表示子宫可能是病变部位，反之，病变就可能在卵巢或脑垂体下丘脑的部位。

4.发现多囊卵巢：如果高温期较短，严重的还可能持续低温，那很有可能患上了多囊卵巢综合征。患上此病的女性往往较胖、青春痘多、毛发浓密、月经经常性不准。有这种情况的女性，通常有家族性遗传糖尿病，如怀孕生子，则属于妊娠糖尿病的高危险人群。

5.监测卵巢功能：如果基础体温的循环周期缩短，原本的28天，慢慢变为24天或22天，高温期也会相应缩短，则说明卵巢功能不好，会影响女性雌性激素分泌，破坏性生活，损伤女性肤质、肤色，若卵巢衰竭，还会让女性更年期提前到来。

6.提示其他病变：如果月经期间基础体温不降低，可能有子宫内膜异位症或早期亚临床流产，也应及时警觉，及早到医院去做进一步检测。子宫内膜异位症最主要的症状是痛经，其次是一些跟不育有关的症状。

　　女性掌握好了基础体温的升降变化规律，就像拥有了一座健康观测站。那么，基础体温到底该如何自测呢？每晚临睡前，把甩好的基础体温计放在随手可拿的地方。清晨醒来后不做任何活动，立即把体温表放在舌下约5分钟。需要连续测量3个以上的月经周期，测出的数据才能说明问题。将每天的测量结果记录在体温单上，并连成曲线，同时，将影响体温的任何因素如感冒、性交、失眠、月经期等，也记在体温单上。根据一段时间的记录掌握规律，督促我们及时排查健康隐患。

台湾瑜伽天后lulu老师因从一个胖妞成功转变为一名身材美好的美女而备受追捧。Lulu老师的脊美瑜伽更是受到众多女性的热捧。事实上，脊柱的确连接着*多个重要穴位，日常生活中，注意脊柱的保养和锻炼才能保持整个人的活力。

中国中医院研究员尹志超介绍，平时我们所看的武侠小说中提及的任督二脉中的“督脉”指的就是脊柱。督脉为阳脉，主一身生命之气。据介绍，脊柱上分布着*中所有脏器的穴位，人衰老也是从脊柱开始的。因此，注意脊柱的保养很重要，如果平时做不到姿势端正的话，很可能会造成脊柱周围气血运行不畅，影响健康。

专家建议，平常在运动时要注意锻炼脊柱，也可以通过锻炼保养脊柱来治疗一些疾病，比如，女性如果出现痛经的话，不要把暖水袋直接放在肚子上，而将暖水袋放在腰上，促进脊柱的气血循环，效果可能更好。