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肾脏被中医称为“先天之本”，它掌管着我们的生命活力和身体健康。特别是对中老年女性来说，肾脏的好坏不仅影响生活质量，还可能让衰老速度悄悄加快。

很多朋友以为肾虚是男人的“专利”，其实女人也会肾虚！如果您发现自己老得比同龄人快，不妨看看是不是肾脏在求救。

女人肾虚的10大症状

肾虚的表现往往隐藏在日常生活中，中老年朋友们不妨对照一下，看看自己有没有以下这些现象。

1.晨起脱发严重

早上起床，枕头上一片头发，梳头时更是掉得让人心慌？这可能是肾虚的信号。

中医说“肾其华在发”，意思是头发的健康靠肾精滋养。肾虚时，肾精不足，头发得不到营养，就容易干枯、脱落。中老年人本来新陈代谢就慢，肾虚一来，脱发问题更明显。

2.记忆力下降

老是忘事，比如昨天聊了什么，今天就记不清了？除了年纪大了，肾虚也可能是“幕后黑手”。

肾藏精，精能生髓，脑子靠髓滋养。肾虚时，髓海空虚，大脑功能下降，记忆力自然跟着减退。中老年朋友如果常忘事，可别只怪年龄哦。

3.睡眠质量差

晚上睡不着、多梦易醒，甚至翻来覆去到天亮？肾虚会让身体阴阳失调，阴虚生热，扰得您心神不宁，睡不好觉。

长此以往，肾虚更重，精神和身体都会受影响。中老年人睡眠本来就宝贵，肾虚可不能拖后腿。

4.尿频起夜

一晚上跑好几次厕所，白天也老想上卫生间？肾脏是人体的“过滤器”，肾虚时，它管不住尿液，夜尿就多。中老年人频繁起夜，不仅睡不好，还可能摔跤，影响生活质量。

5.免疫力低下

一到换季就感冒，别人没事，您先倒下？肾虚会让免疫力下降，抵御病菌的能力变弱。中老年人免疫力本来就不如年轻人，肾虚再添乱，病痛就更容易找上门。

6.性冷淡

夫妻生活中提不起兴趣，甚至有些排斥？别不好意思，这也可能是肾虚。肾主生殖，肾虚时激素分泌减少，性欲自然下降。中老年人感情和睦很重要，肾虚可别挡了幸福的路。

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7.月经不调，烦躁不安

月经乱了套，要么太多要么太少，还总觉得烦躁易怒？肾精是月经的根基，肾虚时气血不足，月经就乱。更年期的中老年女性，肾虚和激素变化叠加，情绪波动更大。

8.经常有无名火

心里总有股火气，想发又发不出来？这是肾虚导致的阴虚内热，虚火上窜。中老年人身体虚弱，火气憋着更难受，及时调理很关键。

9.食欲不振

吃饭没胃口，吃点就胀？这跟肾虚也有关系。肾虚会影响脾胃功能，消化变差，营养跟不上，身体更虚。中老年人营养不能少，肾虚得赶紧管。

10.面容憔悴

早上照镜子，黑眼圈、皮肤干松没光泽？肾虚让毒素和水分排不出去，气血养不了皮肤，面容自然差。中老年人想气色好，肾可得养好。

饮食调理肾虚的佳品

发现肾虚别慌，日常饮食就能帮大忙。下面这些食物，简单易得又养肾，中老年朋友不妨试试。

1.芝麻：芝麻不冷不热，适合肾虚的人。它能补肝肾，改善腰酸、脱发、便秘等问题。每天炒点芝麻磨成粉，用温水冲服，既方便又养肾。

2.枸杞子：枸杞子补肾养肝，还能明目强筋骨。中老年人泡水喝，或煮粥煲汤加点枸杞，坚持吃能增强免疫力，肾也更有劲。

3.猪肾：猪肾补肾效果好，适合腰痛、耳鸣的肾虚朋友。洗净切片，和核桃、杜仲煲汤，味道鲜美又滋补。

4.干贝：干贝温和，能补肾阴。泡发后和冬瓜煲汤，清淡又养身，中老年人吃了脾胃也好。

5.豇豆：豇豆对尿频、遗精很友好，还能促消化。凉拌或炖排骨汤，简单又营养，适合中老年人。

6.何首乌：何首乌补肝肾，头发早白的肾虚朋友最适合。但要用熟的，煲汤煮粥前问问医生，安全第一。

7.海参：海参补肾阴阳，还能提高免疫力。清蒸或煲汤，味道好又养身，中老年人偶尔吃点很不错。

8.山药：山药益肾填精，健脾又养肺。蒸着吃或煲汤，软糯好消化，肾虚的人常吃有好处。

9.羊骨：骨补肾壮骨，腰膝无力的人最适合。和枸杞红枣煲汤，既补钙又养肾。

10.冬虫夏草：冬虫夏草平补阴阳，肾虚者配瘦肉炖汤，效果更好。贵是贵点，但养肾很靠谱。

温馨提示：肾虚的10个症状提醒我们，肾脏健康不能忽视。饮食调理是个慢功夫，中老年朋友要耐心坚持。除了吃对食物，平时保持好作息、适量动一动，肾才能更健康。

原标题：《女人也会肾虚！肾不好的10个现象，让你老得比同龄人快一倍》