一天中的最佳拉屎时间是什么时候？拉屎的“黄金时间”别错过

拉屎作为排毒的重要方式，顺利拉屎也属于排毒过程。一天中的最佳拉屎时间是什么时候？很多人不知道。事实上，有最佳的拉屎时间。坚持这段时间拉屎的人身体不会太差。拉屎的“黄金时间”别错过。

一天中的最佳拉屎时间是什么时候？

1.早晨非常适合拉屎。

刚起床可以早上拉屎，因为这段时间结肠蠕动能力逐渐恢复，有效去除食物残食物残渣粪便。整夜睡夜的睡眠，大量的食物被分解，形成粪便，废物在乙状结肠中积累，早上拉屎，有利于减轻腹腔和结肠的压力，迅速去除有害物质，避免毒素的积累。

2.晚上睡觉前拉屎。

这一时期有利于清除体内的污染物，减轻胃的压力，也有助于促进内分泌协调。如果排泄物在人体内长期积累，大量有毒物质会停留在胃里，引起胃肠炎等症状。排泄物失水后，质地坚硬，然后通过胃排出，可能损害胃肠粘膜。

3.饭后半天拉屎。

进食后需要通过消化系统，然后分解合成代谢物，然后以排泄物的形式通过肛门排出。这个周期需要12个小时。为了保证大便通畅，减轻胃的负担，可以在进食后12小时拉屎。

为了保证大便畅通无阻，需要大量饮用水，早上起床后喝一大杯温白开，一方面有利于清洁肠胃，另一方面也有利于肠道蠕动，容易产生大便。

拉屎的注意事项有哪些？

大便时不要用力，因为大便在直肠内，会立即产生大便和自然排出，根本不需要用力。当直肠没有大便时，用力是完全无用的，纯粹是浪费表情和无用的工作，用力会使肛门急剧收缩，增加血流量，从长远来看容易导致痔疮。

肉类和辛辣食物不利于排泄，多吃韭菜、苹果、香蕉等绿色食物有助于拉屎。

按照中医的说法，早上5点到7点拉屎最好，当时大肠经盛。

粪便（粪便）是未被吸收的食物残渣。对于未被吸收的残渣，消化道通过大肠以粪便的形式从肛门排出。

千万不要憋着大便。如果经常抑制拉屎拉屎，会使直肠对粪便的压力刺激逐渐失去敏感性，失去拉屎感。此外，粪便在大肠内停留时间过长，水分被过度吸收变得干燥坚硬，导致拉屎困难，便秘就会形成。

拉屎可随意延迟，养成定期拉屎习惯，起床或饭后拉屎正常反射，除非环境不允许，不应有意识地抑制拉屎，否则会导致拉屎反射障碍，导致拉屎失禁。

拉屎这件事，我们不要忽视它的重要性。