长沙百佳玛丽亚妇产医院刘花玉医生正在接诊。

“自从妈妈步入中年后，脾气变得越来越差了，到底怎么回事儿？”长沙百佳玛丽亚妇产医院彭慧表示，其实，很大的可能就是围绝经期（更年期）综合征的症状。围绝经期是每位女性都要经历的阶段，这一时期的女性生理和心理会发生很大变化，只有正确地认识，积极调整心态，并做好相应预防保健措施，才能顺利愉快地度过这一特殊时期。

什么是围绝经期？

女性从生殖功能旺盛状态过渡到老年期的一个特殊生理阶段，包括临床特征、内分泌学及生物学上开始出现绝经趋势（40-55岁）直至最后1次月经后1年。40岁以上的妇女如果在10次月经周期中，发生2次或以上月经周期提前或推迟≧7天，表明围绝经期正在来临。

围绝经期都有什么表现？

绝大部分女性在这个阶段都会有一些相应症状，其中近一半人症状达到中重度，明显影响生活。超过95%的人围绝经期持续1年以上，少部分人甚至经受长达10年的折磨。其症状主要有以下几种：

月经紊乱：月经间隔变长，月经不规律。有些人会月经量稀少，但有些人会月经量增多，严重者会导致贫血。

血管舒缩症状：围绝经期女性最常见的症状，感到自胸部向颈部及面部扩散的阵阵热浪，可有皮肤发红、出汗和畏寒，多发作在下午、黄昏或夜间。

神经精神症状：每天发作几次到几十次的心悸，往往持续数分钟，不能自我控制的情绪，如出现容易激动、抑郁、好哭、记忆力减退等。

泌尿生殖道萎缩症状：由于缺乏雌激素，出现阴道干燥、阴道子宫萎缩、性交困难及反复阴道感染，部分人还会出现排尿困难、尿频尿急、反复尿路感染等。

心血管疾病：雌激素撤退会造成体内“好”胆固醇降低，“坏”胆固醇升高，增加动脉粥样硬化及心肌梗塞的发生风险。

骨质疏松加速：缺乏雌激素后，骨骼容易发生骨量丢失，会增加骨质疏松的风险，如腰腿痛、背痛、身高减低、易骨折等。

为什么会发生围绝经期综合征？

一般情况，女性从初次月经到绝经，卵巢大约排出400多个卵子，整个过程需要40多年时间。进入围绝经期后，卵巢的功能逐渐衰竭，导致卵泡不能发育成熟和排卵，使得体内雌激素的水平降低，引起下丘脑和自主神经功能失调，从而产生一系列的症状。

如何顺利度过围绝经期？

“围绝经期没什么大不了，熬一熬就过去了”的想法万万不可取，这个阶段女性应当重视全面的综合管理，包括饮食、运动、心理、药物等多个方面。

注意合理饮食：多食用全谷物纤维，每日进食水果和蔬菜不少于250g，每周2次鱼类食品，低脂饮食，限制食盐摄入量（<6g/d），每日饮酒量不应超过20g。多吃含钙高的食物，如奶制品，每天喝牛奶400-500毫升，补充活性维生素D促进钙吸收。

进行适量运动：保持规律的一周3-4次中等强度运动，每次半小时以上，如跳广场舞、打球、游泳、慢跑、太极拳或者骑车等。

保持良好生活方式：合理安排作息，保证每天7-8小时睡眠，晚上最好在11点前入睡，充足睡眠可以增强机体免疫力，同时应戒烟限酒，吸烟会加速卵巢衰退，加重潮热出汗症状。

学会自我调节：衰老是一个必然过程，并不意味着疾病和痛苦，应尽量保持愉快的心情和良好的社交关系，多出去走走，或寻求家人的关怀与理解，找一些志趣相投的人参加兴趣班，从中获得成就和满足感。

不要拒绝激素：当卵巢功能衰退，体内缺乏雌孕激素时，给予适当的补充，可以缓解围绝经期带来症状。纯天然或成分接近的雌孕激素不会引起发胖。当然，激素补充必须咨询专业医生，排除禁忌症，万万不可盲目使用。

为进一步普及正确的围绝经期知识，解决围绝经期妇女的困扰，长沙百佳玛丽亚妇产医院开设“围绝经期门诊”，旨在通过专业的健康指导，合适的筛查干预，让更多的女性朋友可以留住芳华，享受健康！（通讯员 侯锐）