家人们，晚上睡觉出汗，这事儿可真让人烦恼。今天咱就来好好唠唠这背后的原因以及该怎么调理。

为啥晚上睡觉会出汗

1.阴虚火旺型

很多时候，晚上睡觉出汗是阴虚火旺在捣乱。啥意思呢？就好比咱们身体里的阴液，像水一样，能滋养身体，让身体各部位都顺顺当当的。要是阴液少了，阳气就相对变多，阳气一旺，就像小火苗烧得更旺了，身体就会发热，一发热就容易出汗。这种情况，一般在睡前或者睡中出汗比较多。

2.气虚型

还有一种情况是气虚。气在咱们身体里，就像个小卫士，管着身体里的各种 “小零件”，让它们正常工作。要是气不足了，就像小卫士没力气了，管不住身体里的津液，津液就容易跑出来，变成汗。这种出汗呢，常常在睡醒睁眼后出现。

3.营卫不和型

营卫不和也会导致晚上睡觉出汗。营和卫是身体里的两种气，它们分工不同，一个负责营养身体，一个负责保卫身体。要是它们俩闹别扭，不和谐了，身体的毛孔开合就不正常，汗水也就容易跑出来，同样也是睡醒后出汗明显。

调理方法大揭秘

1.阴虚火旺调理法

中成药调理：对于阴虚火旺导致的出汗，知柏地黄丸是个不错的选择。它就像给身体里的小火苗浇浇水，能滋阴降火，让身体的阴阳重新平衡。不过，每个人的体质不一样，具体的用药剂量和疗程，得听医生的话，可别自己随便增减药量。要是除了阴虚火旺，平时还吃嘛嘛香，食欲特别好，有点食火重的情况，可以在吃知柏地黄丸的基础上，再搭配点保和丸，顺便加点清火的药。

穴位按摩：太溪穴是个 “大宝贝”，它在脚的内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。每天晚上睡觉前，用大拇指按揉太溪穴，每只脚按个 3 - 5 分钟，按到有点酸酸胀胀的感觉就行。坚持按太溪穴，能帮助滋阴补肾，对阴虚火旺引起的出汗有好处。还有三阴交穴，在小腿内侧，内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。同样用手指按揉，每次也是 3 - 5 分钟，能调理肝、脾、肾，辅助改善阴虚症状。

小偏方：试试用百合和银耳煮水喝。取百合 15 克，银耳 10 克，先把银耳泡发好，然后和百合一起放到锅里，加适量的水，煮个半小时左右。百合和银耳都有滋阴润肺的作用，经常喝点这个水，能缓解阴虚火旺带来的不适，减少出汗。

2.气虚调理法

中成药调理：玉屏风散是调理气虚出汗的好帮手。它能帮着身体把气给补起来，让小卫士重新变得有力气，把津液给 “管” 住。

穴位按摩：足三里穴可是个有名的养生大穴，在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。每天用手指按揉足三里穴，每侧按 5 - 10 分钟，能增强脾胃功能，补养气血，提升身体的正气。气足了，出汗的情况自然就能改善。

小偏方：用黄芪 15 克，红枣 5 颗，煮水喝。黄芪能补气固表，红枣也有补气血的作用。把它们一起煮水，每天喝上一杯，坚持一段时间，对气虚引起的出汗有帮助。

3.营卫不和调理法

中成药调理：桂枝汤是调理营卫不和的经典方剂。

穴位按摩：按摩风池穴，它在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。用手指轻轻按揉风池穴，每次 3 - 5 分钟，能帮助调节身体的气血运行，改善营卫不和的情况。还有大椎穴，在脖子后面，低头时，最突出的那块骨头下面的凹陷处。用热毛巾敷一敷大椎穴，每次 10 - 15 分钟，也有助于调和营卫，缓解出汗症状。

小偏方：取生姜 3 片，红枣 5 颗，红糖适量，煮水喝。生姜能发散风寒，红枣和红糖能补气血，它们一起煮水，能帮助身体调和营卫，改善出汗问题。

家人们，晚上睡觉出汗的原因和调理方法都给大家讲清楚了。希望大家都能舒舒服服睡个好觉，不再被出汗问题困扰。

原标题：《晚上睡觉总出汗，竟是这些原因，对症调理后轻松安睡》