夏季为何要“养心”

“春应肝而养生，夏应心而养长” 中医认为，夏季属火，对应五脏中的“心”。

上海好的中医院-徐浦中医医院中医表示，此时自然界阳气升腾，人体阳气外浮，易出现心火旺盛、耗伤心阴的情况。若不及时调理，轻则引发口干口苦、失眠烦躁，重则诱发心悸、胸闷等心脏疾病。

夏季“伤心”的隐患

1、高温耗气：大量出汗导致心液流失，心脏供血负担加重

2、冷热交替：空调房与户外温差大，血管收缩异常易诱发心梗

3、情绪波动：炎夏易生烦躁，中医称“五志过极皆可化火”，加速心阳亢盛

心脏的6大“求救信号”

当身体出现以下症状，可能是心脏在报警：

1、胸闷胸痛

典型表现：胸骨后或心前区压迫感、绞痛，可放射至左肩、下颌、上腹部

高危提示：持续15分钟以上伴冷汗，警惕心梗

2、心悸心慌

常见诱因：房颤、早搏等心律失常，或高血压失控、心肌缺血

中医解读：心气不足或心火亢盛导致“心神不宁”

3、呼吸困难

典型特征：轻微活动（如爬楼）即气喘，平卧时加重（心衰征兆）

伴随症状：夜间阵发性咳嗽等

4、异常水肿

警惕部位：双下肢凹陷性水肿（按压后凹陷不立即恢复），伴尿量减少

中医解读：心肾不交，水液代谢失常

5、突发背痛

危险信号：撕裂样背痛可能提示主动脉夹层；钝痛伴胸闷需排查冠心病

6、短暂晕厥

危险信号：心源性晕厥（如室速、严重房室传导阻滞）可能导致猝死

养心护心养生六法

一、顺时而养，阴阳调和 

晨起养阳：5:00-7:00（大肠经当令）起床，饮温开水200ml后练习八段锦，升发阳气

午时小憩：11:00-13:00（心经主时）闭目养神30分钟，宁心安神

傍晚舒络：18:00-19:00散步时拍打心包经，疏通气血，缓解胸闷

二、饮食清补，以红为养 

苦味清心：苦瓜茶、莲子芯茶可泻心火，适合口舌生疮、失眠者；脾胃虚寒者慎用

红色入心：番茄（含番茄红素护血管）、红枣（补心血）、赤小豆（利水消肿）

养心药膳：百合莲子银耳羹：滋阴润燥，缓解更年期心悸潮热

三、穴位调理，通络止痛 

急救穴：突发心慌时按压内关穴，宽胸止悸

降压穴：每日揉按太冲穴3分钟，疏肝降火，辅助控血压

三伏贴护心：夏季贴敷膻中穴+心俞穴，温阳通脉，预防心绞痛

四、运动有度，动静相宜 

优选运动：太极拳（增强心肺耐力）、靠墙静蹲（强化下肢血液循环）

禁忌提醒：10:00-16:00避免剧烈运动，出汗后忌立即冲凉，需用毛巾擦干并更换干衣

五、情志调摄，静心为要 

午后聆听《平湖秋月》《紫竹调》等五音中的“徵调”，对应心脏，疏导火气

六、科学补水，防栓控压 

黄金饮水法：每小时饮用100-150ml温水，可添加淡竹叶+荷叶各3g煮水，清心利尿

警惕脱水信号：尿液深黄、头晕乏力时，补充含电解质饮品（如椰子水）

心脏是生命的“发动机”，夏季更是养护的关键期。夏季养心，是“借天力补人力”的智慧。