春季女性健康调养小知识

《黄帝内经》曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”

“夜卧早起，广步于庭…….此春气之应，养生之道也。”我们要顺应自然，春天养生宜顺应天气着衣，舒展身骨，适应阳气生发。

养生顺时

中医认为春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝，故有春养肝之说。

肝藏血，主疏泄，现代女性家庭、工作压力大，易致肝气郁结，阻碍气血运行，加之肝郁乘脾，饮食不规律损伤脾胃，从而引发腹痛、纳差、失眠、月经不调、乳腺增生等疾病。

饮食调养

春季要多吃甘淡微辛的食物，少吃酸味、辣味食物，以养肝脾，补肝肾，抵御外邪的侵袭。谷类食品多吃黑米、燕麦米、小米、芡实、薏苡仁等；肉类食品多吃牛肉、鸽子、鸡肉、鸭肉、鲫鱼等；蔬菜类可以摄入枸杞叶、菠菜、豆芽、豌豆苗、莴笋、荠菜等蔬菜；不要过多食用辛辣刺激、肥甘厚腻、煎炸食品等。

在调理饮食之时，也要静心养性，保持心情愉悦，精神焕发。

中医养生

1、肝郁气结易引起月经不调、失眠、加重更年期综合征、痛经等不适。

中医养生茶：

疏肝解郁茶（我科自拟方）：玫瑰花、扁豆花、蜡梅花、大枣等，泡水代茶饮。

穴位按压：可按压太冲、行间、三阴交、内关、合谷等穴位以疏肝解郁。

也可通过刮痧、皮内针、耳穴压豆等中医传统治疗方式疏肝解郁。

同时也要调节情志、保持心情舒畅，并适当运动，如踏青、八段锦、太极拳等。

2、脾虚湿滞易引起消化不良、腹泻、白带多、月经不调、痛经、盆腔炎等。

药膳：可食用健脾祛湿的食物：如薏米、赤小豆、茯苓、山药、莲子、冬瓜等，帮助身体排出湿气。

同时少吃生冷食物：如冷饮、寒性水果（西瓜、梨等），以免加重湿气。

中医调理：可采用艾灸（艾灸关元、足三里、脾腧、丰隆等穴位）有助于祛湿；火龙灸温阳疏通督脉；拔罐、刮痧、皮内针等中医传统特色治疗来健脾祛湿通络。

春季的气候和情绪变化可能对女性健康产生多重影响，通过调整生活方式和加强预防措施，可以有效减少相关疾病的发生。如有不适，应及时就医。

原标题：《春季女性健康调养小知识》